Prosječnom čovjeku potrebno je 6 do 8 sati sna. No, zahvaljujući britanskom znanstveniku Jimu Horneu dostupan je podatak da je ženama potrebno 20 minuta više sna, a razlog leži u multitaskingu kojemu su sklonije. 🧠💪
Što je mozak više "u pogonu" tijekom dana, to mu je potrebniji odmor. Obzirom da intenzivan multitasking, tj. sposobnost brzog prebacivanja s jedne aktivnosti na drugu, jako umara mozak, važno je naspavati se kako spada. 🌙😴
Mozak se najbolje obnavlja tijekom REM faze koja se javlja približno svakih 90 minuta spavanja i sve je dulja i očitija kako spavanje napreduje. Problem bi se mogao javiti kod većine parova, budući da su, prema istraživanjima, muškarci uglavnom "noćne ptice", dok su žene ranoranioci. (Iako, svi mi poznajemo poneku ženu kojoj jutro nije najomiljenije doba dana, a najkreativnija je upravo predvečer.:)) 🐦🌞
Različiti bioritam, a i činjenica da žene imaju "lakši" san i teže zaspu nakon buđenja, vjerojatno dovodi do toga da je ženama gotovo nemoguće odspavati malo duže. Muškarci imaju "tvrđi" san, lakše utonu u san nakon buđenja usred noći ili pred jutro, u pravilu ih ne smeta "meškoljenje" partnerice, a ni danje svjetlo. Upravo zbog tih razloga madrac Nimbus posjeduje REM pjenu koja, zbog svoje prozračnosti i mogućnosti prilagodbe svakom spavaču, izolira kretnje onog koji se neumorno voli gnijezditi i preokretati u krevetu. 🙂🛌
Ženama je prirodnije po noći spavati, zato su, primjerice, ozljede kod radnica koje rade u smjenama češće. Kvalitetu sna kod žena može narušiti i trudnoća - zbog povećanja tjelesne težine i položaja fetusa, na dječji plač će se prije prenuti žena. Muškarci, baš ste sretnici. 🍼👶
Da bismo svome tijelu pomogli da se zasluženo odmori, bilo bi dobro u isto vrijeme odlaziti na počinak i buditi se, ne piti kofeinske napitke ni alkohol prije spavanja, stvoriti pogodne uvjete za spavanje - zamračiti prostoriju, maknuti elektronske uređaje, prozračiti... Kvalitetan madrac može drastično pomoći, ali prvenstveno dobar omjer onoga koliko se dajemo u danu. Zato, trudite se svakoga dana nagraditi nečim, nemojte samo bezglavo jurcati i udovoljavati drugima, a ići protiv sebe, jer onda ni 12 sati sna neće pomoći. Ustajat ćete jednako umorni kao što i liježete. Spavajte pametno i pazite na sebe kako biste mogli biti dobri drugima. 💖🛌🌙